루나의 건강이야기

채소가 부족하다고 몸에서 보내는 신호 8가지

▣ 채소가 부족하다고 몸에서 보내는 신호 8가지신선한 채소를 많이 먹어라 라는 말은 건강 지침에 언제나 등장하는 말이다.채소에 들어있는 헤아릴 수 없는 많은 미량 영양소는 면역력을 높여주고 암을 예방하는데 도움을 줄 뿐 아니라, 노화를 방지하는 항산화 성분도 풍부하기 때문이다. 하지만 먹을거리가 많은 현대인에게 채소는 인기 식품은 아닌데 만일 채소 섭취가 부족하면 어떻게 될까요?미국의 라이프 매체인 ‘더리스트’는 채소 섭취가 부족하게 되면 나타나는 증상들을 설명했다.다음의 증상들은 당신이 마트에서 인스턴트식품 대신 채소를 담아야 한다는 신호일 수 있다. 1. 항상 피곤하다.매일 피곤함을 느낀다면 당신의 식단을 확인해 볼 필요가 있다. 채소는 에너지를 생산하는데 도움이 되는 마그네슘, 철분, 비타민 C 등..

건강이야기 2019. 1. 13. 22:17

손발이 유독 찬 사람이 주의해야 하는 질병 7가지

▣ 손발이 유독 찬 사람이 주의해야 하는 질병 7가지다른 사람들보다 손발이 유난히 차가운 사람이 있다. 이를 단순하게 여길 수도 있지만, 손발이 차가운 이유는 날씨 탓만은 아니다.손발 온도는 추운 곳에서 몸속 장기들의 온도를 유지하기 위해 우리 몸이 혈액량을 조절함에 따라 달라진다. 손발이 유난히 차가운 사람은 몸 안 체온을 유지하기 위해 손과 발로 가는 혈액의 양이 최소한으로 줄어든 결과다.차가운 손발을 그대로 내버려 두면 안 되는 이유며, 일부 질병에 취약해질 수도 있다.미국 건강 전문 매체 헬스는 손발이 찬 사람들이 조심해야 할 7가지 질병을 소개했다. 손발이 찬 사람들이 어떤 질병에 취약한지 알아보자. 1. 갑상샘 기능 저하증(Hypothyroidisme)갑상샘 기능 저하증은 갑상샘의 호르몬 생성..

건강이야기 2019. 1. 4. 12:27

남성 전립선 건강에 확실히 좋은음식 10가지

▣ 남성 전립선 건강에 확실히 좋은음식 10가지전립선 건강 문제로 고통받는 남성들은 늘어나고 있지만 자신의 아픔을 다른 이에게 나누는 것은 여전히 꺼리는 이들이 많다. 병원에 가서 진단과 치료를 받으면 금방 나을 수 있는 문제도 부끄럽다는 이유로 감추고 혼자서 끙끙 앓는 경우도 적지 않다. 다양한 남성 전립선 건강 문제를 예방하기 위해서는 평소 전립선 건강에 좋은 음식을 자주 먹고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다. 남성 전립선 건강에 확실히 좋은음식 10가지에 대해서 알아보자. 1. 녹차녹차에 함유되어 있는 카테킨은 항산화 성분으로, 폴리페놀의 일종이다. 카테킨은 우리 몸에 있는 유해산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나로, 박테리아나 바이러스를 공격해 면역체계를 강화해 전립선암을 ..

건강이야기 2019. 1. 3. 12:57

속이 더부룩할 때 약보다 좋은 천연 소화제 음식 6가지

▣ 속이 더부룩할 때 약보다 좋은 천연 소화제 음식 6가지잦은 스트레스와 야근으로 소화불량을 앓고 있는 이들이 많다.특히나 겨울은 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 저하되기 쉽다. 평소 소화제를 자주 찾는다면 식단에 이 식품들을 포함시키는 것이 좋다. 막힌 속을 풀어줘 천연 소화제 역할을 하는 6가지 음식을 소개한다. 1. 생강차감기 기운이 있을 때 챙겨먹던 생강차는 소화 기능을 개선하는 효과도 탁월하다. 생강차는 차가워진 몸을 따뜻하게 만들어 위장의 연동운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 소화액 분비를 자극해 소화를 돕는다. 또 맵고 알싸한 성분은 살균 작용을 해 식중독 예방에도 도움을 준다. 단, 차를 만들 때 차가운 성질을 지니고 있는 생강 껍질은 제거하고 조리하는 것이 좋다. 2. 매실청예부터 소화..

음식건강정보 2019. 1. 2. 18:05

당장 고치지 않으면 목 디스크 걸리는 나쁜 생활습관 7가지

▣ 당장 고치지 않으면 목 디스크 걸리는 나쁜 생활습관 7가지 주로 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들의 가장 큰 적은 역시 거북목 증후군이다. 거북목 증후군이란 목이 거북이처럼 구부러지는 증상을 말하는데 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 수직선상에 있지 않다면 해당 증후군을 의심해보아야 한다. 또한 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 5cm 이상 차이나게 되면 매우 심각한 수준으로 목 디스크에 걸릴 위험성이 높아진다. 그렇다면 우리에게 거북목 증후군을 가져온 나쁜 생활습관에는 무엇이 있을까? 자신의 생활습관을 체크해보고 바른 자세를 만들기 위해 노력해보자. 1. 의자에 앉을 때 등을 구부리고 앉는다. 허리와 목은 연결되어 있기 때문에 허리가 척추가 휘게 되면 저절로 거북목이 된다. 2. 모니터와 스마트..

건강이야기 2019. 1. 1. 22:30

꾸준히 먹으면 피부 노화를 예방할 수 있는 음식 15가지

▣ 꾸준히 먹으면 피부 노화를 예방할 수 있는 음식 15가지꾸준히 먹으면 피부에 바르는 화장품보다 아름답고 완벽한 피부를 만드는데 효과가 있다.다음은 거칠고 주름이 늘어가는 피부 노화를 예방할 수 있는 음식 15가지다. 1. 녹차녹차는 대표적인 항산화물질인 카데킨 성분을 함유한다.비타민C보다 카데킨 성분의 향균작용이 수십배 강하다. 또 폴리페놀을 함유하고 있어 항산화효과가 높다. 2. 마늘마늘은 호르몬 분비를 촉진시킨다.마늘 자체에 있는 알리신 이라는 성분이 몸을 구성하는 세포들의 노화를 억제시킨다. 알리신은 열에 약하므로 생으로 먹는게 효과가 좋다. 3. 연어연어에 들어 있는 오메가3는 세포 재생에 필수적이며 다크서클을 환하게 밝혀준다. 자외선 노출로 인해 두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기있게 만들어주기도..

건강이야기 2018. 12. 22. 07:00

우리 몸, 척추와 허리 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 10가지

▣ 우리 몸, 척추와 허리 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 10가지척추는 우리 몸을 지탱해주는 기둥과 같은 역할을 한다. 중심이 무너지면 우리 몸은 여러 곳에서 적신호를 보내기 시작한다. 때문에 평소 척추와 허리를 꾸준히 관리해주어야만 건강한 삶을 유지할 수 있다.특히 이미 허리나 척추 관련 질환 초기 증상이 시작되었다면 식습관 역시 신경 쓰는 것이 매우 중요하다. 아플 때 지키는 것이 아니라 건강할 때 지켜야 하는 우리 몸, 척추와 허리 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 10가지를 알아보자. 1. 계란비타민 C를 제외한 모든 영양소가 들어 있어 완전식품이라고 알려진 계란은 하루 1개 정도 섭취하면 면역력 강화와 더불어 척추 건강에 도움이 된다.운동 부족이나 노화에 의해 근육량이 감소하기 시작하면 퇴행성 ..

건강이야기 2018. 12. 21. 14:17

생강을 자주 먹어야 하는 놀라운 효능 8가지

▣ 생강을 자주 먹어야 하는 놀라운 효능 8가지생강이 특정 질환에서 약보다도 효과가 훨씬 뛰어나다는 사실을 알고 있나요?생강은 가장 널리 사용되고 있는 향신료이자, 검증된 의약효과를 지닌 슈퍼푸드이다. 중국과 인도에서 4,700년 이상 사랑받고 있는 질병 치료제이자, 로마제국의 무역에서 귀중한 의약품으로 취급받았으며, 현대 의학의 연구 대상인 생강의 진짜 효능에 대해서 자세히 알아보자. 1. 혈중 콜레스테롤 농도 저하생강은 맵고 싸한 맛이 특징인데 그 맛은 생강에 들어있는 진저롤이란 성분 때문이다.이 성분은 체내의 지질 농도를 저하시키는 효과가 있다. 혈중 지질 농도의 증가는 동맥경화 뇌경색 등을 일으키는데 이를 예방할 수 있다. 2. 천식증상 완화생강은 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시키는 효과가 있다..

음식건강정보 2018. 10. 13. 22:13

식초만 잘 챙겨먹어도 예방할 수 있는 질병 13가지

▣ 식초만 잘 챙겨먹어도 예방할 수 있는 질병 13가지식초가 몸에 좋다는건 많은 분들이 알고있다.실제 여러 실험결과로 건강에 아주 좋다고 밝혀졌으니 다른 말이 필요가 없다. 식초만 잘 챙겨먹어도 예방할 수 있는 질병 13가지에 대해서 알아보자. 1. 고혈압지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. 2. 위장병위액의 분비를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 강한 살균작용까지 가지고 있어 위장내의 유해한 세균의 번식도 억제해 줌과 동시에 비타민 B1을 많이 함유하고 있어 식욕 부진 해소에 효과적이다. 3. 만성피로영양의 밸런스가 깨지거나 무리한 운동으로 대량의 에너지를 소비하면 불완전 연소된 영양분의 찌꺼기가 혈액속에 남게돼 피로를 자주 느끼..

건강이야기 2018. 10. 4. 23:52

가을에 대추를 꼭 먹어야하는 놀라운 효능 10가지

▣ 가을에 대추를 꼭 먹어야하는 놀라운 효능 10가지대추는 예부터 민간요법으로 다양하게 이용되고 있는 가운데 최근 연구결과에서 그 효능이 입증되고 있다. 대추에는 단백질, 지방, 사포닌, 포도당, 과당, 다당, 유기산을 비롯한 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 칼륨 등 36종의 다양한 무기원소를 함유하고 있으며 생대추에는 비타민 C와 P 가 매우 풍부해, 대추를 비타민 활성제라 부르기도 한다. 가을에 대추를 꼭 먹어야하는 놀라운 대추효능 10가지 소개한다. 1. 심장 건강 증진대추는 심장 건강 증진에도 도움이 된다. 뇌졸중 및 기타 심장관련 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 칼륨의 풍부한 원천이다. 또한, 신체의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 꾸준하게 섭취하면, 심장의 전반적인 건강..

음식건강정보 2018. 10. 4. 11:17