루나의 건강이야기

내 몸속 시판폭탄 검색 결과

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내 몸속 시판폭탄, 살찐 혈관 관리법 - 혈관에 좋은 운동&음식

내 몸속 시판폭탄, 살찐 혈관 관리법 - 혈관에 좋은 운동&음식 날씬한 혈관으로 만드는 운동은 어떤것이 있는지 알아보자. 두껍게 살찐 혈관을 날씬하게 만드는 운동은 몸을 따뜻하게 하면서 혈액순환을 돕는 유산소 운동이 좋다. 날마다 하면 좋은 운동은 다음과 같다. 1. 발목종아리 펌프운동을 하자. 발목종아리 펌프운동은 종아리 근육을 수축시켰다가 다시 이완시켜 주는 것을 반복함으로써 정맥혈의 순환을 돕는 아주 효과적인 운동법이다. 차렷 자세로 누운 상태에서 손가락은 편하게 펴고, 손목은 손등 쪽으로 꺾고, 동시에 발목도 발등 쪽으로 꺾어준다. 그런 다음 다시 발목을 발바닥 쪽으로 펴는데 발목을 발바닥 쪽으로 펼 때는 손목도 손바닥 쪽으로 펴준다. 발목을 까딱까딱하는 운동은 종아리 근육을 수축과 이완이 되게 ..

건강이야기 2016. 10. 19. 22:33

내 몸속 시판폭탄, 살찐 혈관 관리법 - 혈관 나이 측정법&생활요법

내 몸속 시판폭탄, 살찐 혈관 관리법 - 혈관 나이 측정법&생활요법 혈관 이상을 초기에 알아채는 것은 쉽지 않은 일이지만 몇 가지 진단법으로 혈관 상태를 체크해 볼 수 있다. ▶ 내 혈관은 괜찮을까? 혈관 나이 측정법 1. 왼손을 심장 높이로 들고 손가락 지문의 피부색을 관찰한다. 선명한 붉은색이면 정상이다. 만약 푸르스름한 빛이 감도는 어두운 색이거나 검붉은색이면 정맥압이 상승된 상태로 모세혈관이 죽어가고 있거나 산소 결핍을 의심해야 한다. 2. 혀 아래에 있는 정맥을 관찰한다. 입을 위아래로 크게 벌리고 혀끝을 윗니 안쪽 뿌리에 붙인 상태에서 혀뿌리 부분에 보이는 정맥을 관찰한다. 정상적인 모양은 두드러져 있지 않고 직경 2~3mm 이하에 길이는 뿌리에서 혀끝까지 길이의 3/5을 넘지 않는다. 색은 ..

건강이야기 2016. 10. 19. 22:12