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혈관 청소해주는 좋은 HDL콜레스테롤이 많이 든 음식 7가지

▣ 혈관 청소해주는 좋은 HDL콜레스테롤이 많이 든 음식 7가지혈관이 건강해야 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 심뇌혈관 질환을 예방할 수 있다.혈관 건강을 위해서는 혈관 청소부라고 불리는 HDL콜레스테롤이 몸속에 충분하게 있어야 한다.HDL콜레스테롤은 우리 몸에서 LDL콜레스테롤을 간으로 운반해 분해하기 때문이다.그래서 HDL콜레스테롤이 부족한 상태인 저HDL콜레스테롤혈증은 협심증이나 심근경색증 등 허혈성 심장질환 발병 위험을 높인다. HDL콜레스테롤을 늘리기 위해서는 운동이 필수적이다. 유산소 운동을 하면 몸속 HDL콜레스테롤이 늘어난다는 연구가 있다. 그리고 HDL콜레스테롤을 높이는 방법으로 식품 섭취도 중요하다. 1. 양파양파는 혈액순환을 도와 고지혈증 예방에 좋다. 미국 A&M 대학 연구팀은 매일..
건강이야기 2018. 5. 1. 14:33

혈관을 건강한 혈관으로 만드는 습관 7가지

▣ 혈관을 건강한 혈관으로 만드는 습관 7가지병든 혈관을 건강한 혈관으로 만드는 것은 거창한 프로그램이 필요한 것은 결코 아닙니다.살찐 혈관을 날씬하게 하기위해선 사소한 습관과 사소한 노력이 혈관에게는 무척이나 고마운 행동일 수 있다는 것입니다. 살찐 혈관을 날씬하게 만드는 실천지침을 지키고, 평소 혈관을 건강하게 유지하는 생활습관이 매우 중요합니다. 1. 느긋하게 산책하자.걷는 것은 아무 것도 아닌 것 같지만 건강의 보물이다. 심장과 혈관 건강에도 아주 좋다. 운동화를 신고 흙길을 자주 걷자. 일상에서 자주 걷는 것만으로도 충분한 유산소운동이 되고 다리의 혈액순환도 좋게 한다. 한편 잠을 잘 때는 약간 높은 베개 위에 발목을 올려놓고 자는 것이 좋다. 온몸의 혈액순환을 좋게 하고 다리의 피로를 풀어주는..
건강이야기 2018. 3. 20. 23:21

우리 몸에 혈관 청소부 역할을 하는 음식 7가지

▣ 우리 몸에 혈관 청소부 역할을 하는 음식 7가지 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 너무나도 당연한 말이지만,혈관을 깨끗하게 유지하는 것이다. 특히나 겨울철에는 낮은 기온 때문에 혈관이 바짝 수축하면서 혈관질환이 발생할 가능성이 다른 계절과 비교해 상당히 높은 편이다. 여러분들의 혈관이 건강하길 기원하며 혈관 청소부라고 불리는 HDL 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식들을 소개한다. 1. 꽁치 특히 DHA와 EPA는 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 탁월하다. 또한, 꽁치의 불포화지방산은 용해점이 낮아 사람의 몸속에서는 녹을 일이 없기 때문에 혈전을 일으킬 위험이 없다는 것이다. 2. 아보카도 대표적인 것이 바로 올레산이라는 지방산이다. 이는 혈전을 만드는 LDL 콜레스테..
건강이야기 2018. 2. 21. 16:28