대장 건강을 지키는 생활 습관 7가지
▶ 대장 건강을 지키는 생활 습관 7가지국제암연구소(IARC)에서 전 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과, 한국인의 대장암 발생률이 아시아에서 1위라는 다소 충격적인 사실이 나왔다. 그래서 오늘은 사소하지만, 일상 생활에서 대장 건강을 지킬 수 있는 7가지 습관을 준비했다. 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기우리가 음식을 먹으면 쌓여 있던 대변 지꺼기가 직장으로 이동하면서 뇌를 자극해 배변 욕구가 일어난다. 이것을 위대장반사운동이라 한다. 아침 식사 후가 가장 활발해진다. 기상하자마자 마신 물은 아침 식사 후 원활한 배변 활동을 도와주는 윤활제 역할을 해서 공복에 마시는 게 좋다. 2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사하기하루 세 번, 규칙적인 식사만큼 대장 건강에 좋은 것은 없다. 특히나, 아침 식사를..
