개운한 숙면을 취하는 방법 9가지
▣ 개운한 숙면을 취하는 방법 9가지 전문 원장은 “대부분의 일시적인 불면증은 자연스럽게 치유된다.”며 “잠만 잘 자도 아침 컨디션이 달라지는 만큼 건강한 생활을 할 수 있도록 잠을 잘 관리하라.”고 조언한다. 오늘 숙면취하는법에 대해서 자세히 알아보고 좀 더 편하게 숙면을 할 수 있도록 도움이 되셨으면 한다.개운한 숙면을 취하는 방법 9가지 알아보자. 1. 오전에 햇볕을 쬐라. 30분 이상 햇볕을 충분히 쬐면, 우리 몸은 대략 15시간 이후부터 숙면호르몬인 멜라토닌을 분비한다. 또 실내 생활을 할 때도 낮에는 가급적 밝은 빛 아래에서 활동하는 것을 권한다. 낮에 집안을 어둡게 해놓는다면, 정작 잠을 자려는 밤에는 잠들기가 어려워질 수 있다. 2. 규칙적으로 운동하라. 적절한 운동은 숙면에 도움을 준다...
